Telefonszám: +36-30-971-5217
egészséges táplálkozás - alakformálás

Egészséges táplálkozás nélkül nincs alakformálás sem

2020. január 24. , , , , , étkezés

Mindegy, hogy bikini alakra gyúrsz, leadnál pár kilót vagy csak szinten tartanád magadat, az étkezés erőteljesen befolyásolja a végeredményt. A sport és az étel 30-70%-os arányban játszik szerepet, figyelj...

edzés kezdőknek-02

Kezdő vagy? Akkor ezek a neked való edzések!

2020. január 17. , , , mindent a testmozgásról

Összezavar az órák sokasága? Nem értesz egy árva mukkot sem az órarendből? Fogalmad sincs, hogy kik járnak Spinningre, vagy arról sem, hogy mi fán terem a BodyFlow vagy Spinning?...

részcélok-01

Így maradj motivált és fogyj le sikeresen

2020. január 10. , motiváció

A hosszú távú célok – például nagy mértékű fogyás – eléréséhez szükséged van köztes célok elérésére. Ez segít, motivál és jó érzést ad, hiszen bizonyítja, hogy teljesítettél már valamit....

csoportos edzése előnyei

Miért hatékonyabb a csoportos óra?

2020. január 03. , , motiváció

Szuper jó hangulat, hatékonyabb edzés és biztosabb eredmények profi eszközök és felkészült edzők segítségével: mindezt nyújtja a csoportos óra. Motiváljátok egymást az edzőtársaiddal Az egyedül végzett edzés tempóját ugyan...

Célkitűzések 2020-ra

2019. december 28. motiváció

“Idén aztán tényleg lefogyok!” “Leteszem a cigit.” “Holnaptól egészségesebben étkezem.” Ismerős mondatok, ugye? Legtöbben sajnos hajlamosak vagyunk arra, hogy az új esztendő éjjelén mindenféle általános fogadalmakat teszünk, amiket legtöbbször...

Így kerüld el a karácsonyi stresszt

Így kerüld el a karácsonyi stresszt!

2019. december 20. , tippek

Nincs is fárasztóbb és stresszesebb a karácsonyi rohangálásnál, igaz? De jó lenne elkerülni, vagy legalábbis minimalizálni! Most ebben segítünk neked. Na de mi is okozza ezt az őrületet, ami...

otthoni edzés gyakorlatok videó

Otthoni edzés: fogyj és erősödj

2019. december 14. , , , mindent a testmozgásról

Otthon edzeni rendkívül hasznos és rengeteget fejlődhetsz vele, ha jól csinálod. Persze sokkal jobban oda kell figyelned arra, hogyan végzed a gyakorlatokat a sérülések elkerülése miatt, hiszen nincs ott...

reform karácsonyi menü tippek

Reform karácsonyi menü ötletek

2019. december 07. , , étkezés

Vinnél valami egészen újat az idei karácsonyi menübe? Vagy csak szeretnéd picit egészségesebbé tenni a megszokott és szeretett fogásokat? Esetleg mindkettő? Olvass tovább, ugyanis számtalan ötletet és tippet adunk...

Adventi meglepetés a TFWG12 Sportban

Adventi meglepetések a TFWG12 Sportban

2019. november 29. újdonságok-hírek

Holnap, azaz december 1-jén, vasárnap kezdődik az adventi időszak és persze mindenki járja a boltokat ajándék után kutatva. Ha gyermekeid vannak, akkor pedig különösen sok a teendő, de ez...

regeneráció-hangtálas

Edzés utáni regenerációs tippek

2019. november 22. , , mindent a testmozgásról

A bemelegítés és a nyújtás-lazítás egyaránt szerves része az edzésnek, ezt mindenki tudja. Kevésbé közismert azonban, hogy az izmaid regenerációja nem ér véget a sport utáni nyújtással. Sőt, ekkor...

Milyen edző ruházatot vegyek?

Melyik órára milyen ruhát, cipőt vegyek?

2019. november 15. Egyéb, tippek

Gondoltad volna, hogy egy edzés mennyivel nehezebb lehet, ha nem megfelelő öltözéket veszel fel? De inkább fordítsuk meg! Nem is hinnéd, mennyivel könnyebben és felszabadultabban mozoghatsz, ha a megfelelő...

erősítő edzés és kardió edzés

Kardió és erősítő edzés

2019. november 08. , , fogyás, zsírégetés

Melyik óratípus a nekem való? Nem igazodsz el a sokféle edzéstípus között, ezért csak arra (az egyre) jársz, amit elkezdtél? De biztosan kíváncsi vagy, mit takarhat a többi, ugye?...

Vissza a terembe!

2019. október 30. , , mindent a testmozgásról

Megérkezett az ősz és lassan te is visszatérnél a terembe. De nem tudod hogyan kezdj neki? Mit és mennyit érdemes edzened egy hosszabb kihagyás után? Valószínűleg úgy fogod érzeni,...

Újdonságok: különleges események

2019. október 25. , , , , esemény, újdonságok-hírek

Novemberben és decemberben is tartogatunk számodra néhány különleges órát. Ezeket eseményként is megtaláljátok a Facebookon, ide most összegyűjtöttük neked, hogy minden vár még rád 2019 végén a TFWG12 Sportban:...

Izomláz

2019. október 18. mindent a testmozgásról

Barát vagy ellenség? Te melyik csoportba tartozol: akik ki nem állják az izomlázat, vagy azok közé, akik ezt tekintik a hatékony edzés mércéjének? A következőkben ledöntünk néhány mítoszt az...

Újdonságok: új edzők és új órák

2019. október 11. újdonságok-hírek

Október 7-13. Kedves Követőnk! Mostantól az aktuális újdonságokról és hírekről blog szekciónkban olvashatsz. Október 7-13. heti híreink: Új óratípus: Gerincjóga csütörtökönként reggel 9-től Még több Pilates óra: szerdánként 1...

Fittség – mit is jelent pontosan?

2019. október 04. , , , , mindent a testmozgásról

Fitness edzés, fitness ételek, fittnek lenni, legyél fitt és még számtalan kifejezés létezik, mely mind az angol nyelvből származik és mindet igencsak divatos használni manapság. Oké, legtöbben azért többé-kevésbé...

magas vérnyomás kiemelt kép

Így csökkentsd a magas vérnyomásod!

2019. szeptember 27. fogyás

Gyógyszerek helyett egészségesebb táplálkozás és testmozgás Gondoltad volna, hogy “csupán” étkezéssel és testmozgással megszabadulhatsz a gyógyszerektől? Pedig így igaz! Először azonban beszéljünk egy kicsit a magas vérnyomásról és annak...

Kardió edzés

2019. szeptember 20. , fogyás, zsírégetés

Hogyan és mennyit eddzek, hogy lefogyjak? “A kardió edzés az az ugrálós edzés, ahol kiköpöm a tüdőmet, ugye?” Az internet és a köznyelv is tele van manapság ezzel a...

Pulzuskontroll egyszerűen

2019. szeptember 13. zsírégetés

Így állítsd be a pulzusmérő órádat! A pulzusmérő okosóra a pulzuskontroll egyik szuper eszköze: hatalmas segítségedre lesz abban, hogy hatékonyan és céltudatosan edzhess. Az óra megmutatja, hogy mely pulzustartományban eddz,...

Miért praktikus az okosóra és okoskarkötő a sportoláshoz?

2019. augusztus 23. Egyéb

Azt tudjuk, hogy sportolni jó, de jól sportolni már több odafigyelést igényel. Itt nem csak profi sportra kell gondolni, kezdőknél akár még fontosabb is tud lenni a mozgás követése....

szülinapi forgatag

Születésnapi Forgatag – mit tartalmaz a jegyár?

2019. augusztus 16. Egyéb

Sokan kérdeztétek, hogy pontosan mit tartalmaz a Szülinapi Forgatagunk belépő jegye. Mielőtt erre válaszolnánk, beszéljünk picit részletesebben a programokról és persze arról, hogy miért is csináljuk, mi mindenre vagyunk...

Gyerek edzés – így szerettesd meg a sportot gyermekeiddel!

2019. augusztus 10. gyerek edzés

Tudtad, hogy minden 4. magyar gyermek elhízott vagy túlsúlyos? Ez azt jelenti, hogy az úgynevezett testtömeg indexük (TTI), angolul (BMI) 25 (túlsúlyos), illetve 30 felett (elhízott) van. Extrém esetben...

Spinning helyesen – így állítsd be a kerékpárt!

2019. augusztus 02. Egyéb

Ahhoz, hogy hatékonyan tudjunk tekerni és megelőzzük az esetleges sérüléseket, nagyon fontos a Spinning kerékpár helyes beállítása. A Spinning kerékpáron  3 dolgot kell beállítanunk a nyereg magassága a kormány...

Milyen táplálékkiegészítőt és mikor fogyasszunk a pultból?

2019. július 26. Egyéb

Sokan kérdezitek kedves recepciós kollégáinktól, hogy milyen táplálékkiegészítőt ajánlanak edzés előtt, közben vagy után a nálunk kapható termékekből. Ezért erről szeretnénk nektek beszélni pár szót, hogy könnyebben kiigazodjatok a...

Így adja vissza a Fascia Tréning izmaid rugalmasságát

2019. július 12. Egyéb

A fascia vagyis magyarul kötőszövet behálózza egész testünket és rendkívül fontos szerepet tölt be. A fascia tréning pedig ennek a kötőszövetnek a rugalmasságát segít visszaadni, aminek hatására új erőt...

hot iron

A 3 HOT IRON – mi a különbség és melyik mire jó?

2019. július 07. Egyéb

Hot Iron 1, Hot Iron 2, Hot Iron Cross… Hogy is van ez? A Hot Iron egy súlyzórúddal, zenére végzett, az egész testet átmozgató óratípus. A gyakorlatokat alapvetően kétkezes,...

Fascia edzés segíti a sportsérülés utána rehabilitációt

Így segíti a fascia edzése a sérülés utáni rehabilitációt

2019. június 16. Egyéb

A sportsérülések a legkínzóbb fájdalmak közé tartoznak, ráadásul éppen a mozgásban akadályoznak. Éppen ezért olyan lényeges a rehabilitáció milyensége és ideje! Az izmok és ízületek gyógyítása mellett még sokat...

Zsírégetés: mítoszok és a valóság

Zsírégetés: mítoszok és valóság

2019. június 09. zsírégetés

Annyi mindent lehet olvasni már a zsírégetés témájában, hogy nem csoda, ha kicsit kavarodás van a fejetekben ezzel kapcsolatban. A következő néhány sorban ezt boncolgatnám, a közérthetőség érdekében a...

Miért könnyebb a MotiBroval?

2019. június 01. Egyéb

Te is megszoktad, hogy milyen kényelmes, ha online fizeted a számláidat, látod a telefonod egyenlegét. Interneten ügyintézni praktikus, mert gyors, bármikor, bárhonnan eléred a virtuális felületet.     Éppen...

Súlyzós edzés

Így alakít nőiessé és formássá a súlyzós edzés

2019. május 25. fogyás, zsírégetés

Most pedig a súlyzós edzés és a vele kapcsolatos hévhitek feloldása következik. A legtöbb nő attól tart, hogy ha nagyobb súlyokkal kezd el dolgozni, amilyenekkel a versenyeken pózoló testépítő...

ÚJ Kezdő Táncos erősítő óra Lindával

2019. április 05. Egyéb

Új, táncos elemekkel kombinált alakformáló tréning, ami átmozgatja a tested és a lelked is. Erősít, mégis könnyed és légies. Ez az ÚJ mozgásforma mindenki számára könnyen követhető lesz, mely...

BÚCSÚ

2019. március 26. Egyéb

Szeretném Nektek megköszönni az együtt töltött edzéseket! Nem szeretek búcsúzkodni, és a Vezetőséggel abban maradtunk, hogy ne is legyen végleges… de most hoznom kellett egy döntést, mégpedig, hogy le...

Balatoni edzős-lazulós hétvége FONYÓDLIGETEN

2019. március 25. Egyéb

Gyere velünk Fonyódligetre június 21-23-ig egy vidám, sportos, barátkozós, lazulós hétvégére! Az edzések mellett még számos izgi program és persze jókedv vár rád, ne hagyd ki! Nincs is jobb...

Ajándék óra ÚJ regisztrálóknak!

2019. március 21. Egyéb

Ha még nem jártál nálunk, megajándékozunk egy ingyenes órával! Ehhez a következőket kell tenned: Jelentkezz be a kiszemelt órára a lenti linken Érkezéskor a recepciós munkatársnak szólj, hogy az...

ÚJ “VÁRÓLISTA” funkció!

2019. január 22. Egyéb

A tegnapi napon (január 21.) elérhetővé tettük számodra, hogy mostantól VÁRÓLISTÁRA  kerülhess, ha egy már betelt órán szeretnél részt venni. Ezt úgy tudod megtenni, hogy belépsz sportolói/felhasználói fiókodba, majd...

A PECSÉTGYŰJTÉS díjai

2019. január 18. Egyéb

Ugye téged is felcsigázott a 3 díj, amit a pecsétek összegyűjtésével nyerhetsz? Célunk, hogy ezzel (is) motiváljunk téged abban, hogy tegyél céljaid megvalósításáért, sportosabb, fittebb és egészségesebb életet élhess. ...

Január 10-től egyszerűsített bejelentkezés az órákra !

2019. január 10. Egyéb

Január 10-től előre fizetés nélkül is bejelentkezhetsz az órákra! Ha már regisztráltál korábban, csupán az e-mail címedet kell megadnod és máris biztosított a helyed! Ha még nincs regisztrációd, a...

Tekerő angyalok!

2018. december 05. Egyéb

December 15-én jótékonysági tekerést tartunk, melynek célja, hogy KARÁCSONYKOR örömet szerezzünk a HÍD Család- és Gyermekjóléti Szolgálatnál lévő Családoknak, gyerekeknek. A 90 perces Spinning óra bevételéből tartós élelmiszert és...

Lepd meg egy mozogni vágyó családtagod!

2018. november 29. Egyéb

Lepd meg egy mozogni vágyó családtagod, barátod, szeretted az egészséges életmód jegyében. Ajándékozz SPORT bérletet, amit 12 féle óra típusra is fel tud majd használni! Van néhány érvünk, miért...

Annyira büszke vagyok a mai Cross tréninges csapatra! Ügyesek voltatok! :) 💪 Zsolt

2018. november 23. Egyéb

Annyira büszke vagyok a mai Cross tréninges csapatra! Ügyesek voltatok! 🙂 💪 Zsolt

Cross Kids :-)

2018. november 05. Egyéb

Új óra gyerekeknek a TFWG 12. Sportban! Új óra gyerekeknek a TFWG 12. Sportban! Cross Kids Ágival a 2 gyermekes anyukával, aki a felnőttek után most a gyerekeket is...

Új óra! CrossKids!

2018. október 04. Egyéb

HULIGÁNOK FIGYELEM! Október közepétől szeretettel vár Benneteket Ági néni egy színes, szórakoztató, állóképesség- és erőfejlesztő órával! Amíg anyukád vagy apukád edzésen van, Te se unatkozz! Cross Kids 6 és...

Szép kártyával is fizethettek :)

2018. szeptember 18. Egyéb

A Tfwg12Sport-ban már Szép kártyával is fizethetsz! Várunk szeretettel!   

Visszatért :)

2018. szeptember 05. Egyéb

Ákos újra itthon 🙂  

Diétás ebéd 15 perc alatt❗🍽️ 😊

2018. augusztus 03. Egyéb

Diétás ebéd 15 perc alatt❗🍽️ 😊 Sokan gondolják, hogy az egészséges ételek elkészítéhez sok időre van szükség. 15 perc alatt is készíthetünk olyan finom és egészséges ételeket, mint például...

Nálunk nyáron is 24 fokra van hűtve a híres budakeszi erdei levegő….

2018. július 12. Egyéb

Nálunk nyáron is 24 fokra van hűtve a híres budakeszi erdei levegő…. 😊 Várunk szeretettel 😊 Funkcionális edzés Ágival:)

TRX cross

2018. június 26. Egyéb

Szia, jó reggelt!   TRX cross : Szereted a TRX-et?   Ugyanakkor vágysz valami másra?   Új kihívások elé állítanád magad?   Ha igen, akkor a TRX cross órát...

Bodor Zsolt vár Titeket TRX-en! 😘

2018. június 08. Egyéb

Végzettségek: Csoportos Fitness Instruktor – Fitness Company TRX STC – R-Med akadémia Hot-Iron Instruktor – IFHIAS Gymstick Muscle Instruktor – Fitness Company Én nem rendelkezem nagy sport múlttal, mint...

Fehérje turmix, az edzések után! ;)

2018. május 31. Egyéb

Day&Night Casein Vanilia-cream fehérje turmix, az edzések után!

Cross training – videóval

2018. május 22. Egyéb

Cross training: Magát a „cross” edzésrendszert régóta használják különböző sportágakban. Célja, hogy fokozd az alábbi 10 “alap” képességet: szív – és érrendszeri állóképesség, kitartás, hajlékonyság, agilitás, erő, teljesítmény, koordináció,...

Várlak Titeket szeretettel Funkcionális óráimon! 💚

2018. április 30. Egyéb

Akinek a fő szempont az, hogy a lehető legrövidebb idő alatt, a lehető leghatékonyabban izmot építsen, annak továbbra is a hagyományos súlyzós edzéseket javasoljuk. Azonban aki szeretné másban is...

Tóth Viktória, Cross Training és TRX edző

2018. április 29. Egyéb

Sziasztok, Tóth Viktóriának hívnak, 23 éves vagyok. A diplomámat, mint egészségügyi ügyvitelszervező, a Semmelweis Egyetemen szereztem 2018 februárjában. Következő célom a gyógytornász diploma megszerzése, mivel szeretném az edzői szakképesítéseimmel...

2018. Április 22. Spinning Maraton

2018. április 04. Egyéb

🚴ÚJRA SPINNING MARATON! Időpont: Április 22. TEKERJÜNK ÁT EGYÜTT A TAVASZBA!🌸 3 óra bringázás szünet nélkül! White-Party keretében (húzz fel egy fehér trikót) a szokásos hangulatban! -zene🎵🎶 -fények🌈 -fincsi...

Megéri hozzánk ellátogatni, ha szereted a hangulatos, kedves és családias légkörű fitness klubot! Miért? Mert….

2018. március 21. Egyéb

Megéri hozzánk ellátogatni, ha szereted a hangulatos, kedves és családias légkörű fitness klubot! Miért? Mert…. -Mert heti több féle hangulatos csoportos óra van nálunk -Mert remekül képzett edzőkkel várunk...

RETRÓ-FARSANG A TFWG-ben

2018. február 13. Egyéb

Február 24-én a SPINNING, a HOT IRON, a CROSS TRAINING és az ALAKFORMÁLÓ órát a FARSANG jegyében RETRÓ stílusban tartjuk Nektek! Kapd fel a rég elfelejtett szettedet és gyere...

Ági eszkōztàràt bōvítettūk ;)

2018. február 15. Egyéb

Szèp napot Nektek! Àgi eszkōztàràt bōvítettūk? Szeretettel vàr mindenkit☺?    

Ajándék ötletünk – 10 alkalmas bérlet

2018. január 01. Egyéb

Lepd meg családtagjaidat és barátaidat egy különleges ajándékkal, egy fitnesz bérlettel!  (A bérlet 10 alkalmas, 6 hétig érvényes, és a tetszés szerinti aktiválástól indul csak, nem a megvételtől) Adj...