Kategória: Mozgás

Testtudat! A testtudat nem csupán a saját tested érzékelésének képessége, hanem arról is számot ad, hogy az idegrendszered és a mozgatóizmaid között milyen szintű az együttműködés.   A fizikai burok, amely emberré tesz bennünket: a testünk. Akkor tudunk élni, a szó minden értelmében, ha a testünk kiszolgál bennünket valamennyi tevékenységünkben. Ebből logikusan az következne, hogy… Testtudat olvasásának folytatása

Hogyan illesztheted be a testmozgást az elfoglalt napjaidba? Az időhiány az egyik leggyakoribb kifogás arra, hogy miért nem sikerül rendszeresen mozogni. Ha az ember valóban fontosnak tartja az egészségét és az életmódjának javítását, akkor meg kell találnia az időt a testmozgásra.  Az alábbiakban néhány javaslatot adunk, hogyan illesztheted be a testmozgást a napodba: Teremts időt a naptáradban az edzésre: Nem annyira az időtartam… Hogyan illesztheted be a testmozgást az elfoglalt napjaidba? olvasásának folytatása

Egy kis mozgás mindenkinek kell! A rendszeres testmozgás óriási hatással van az egészségre, az általános közérzetre, a stresszkezelésre és az életminőségre. És meglepő módon az IQ-ra is hatással van, sőt a demencia megelőzésében is nagy szerepe van.   Sokan nehezen szánják rá magukat, hogy elkezdjék a testmozgást vagy nem találnak az edzésre időt, motivációt. Ez a blog arról szól, hogy hogyan tehetjük a… Egy kis mozgás mindenkinek kell! olvasásának folytatása

Most elkezdem az edzést! Vége a nyárnak, kezdődik a szeptember, MOST ELKEZDEM AZ EDZÉST! Mire figyelj oda? Sokan úgy vagyunk vele, hogy letudjuk a nyarat, megettünk minden lángost, megittuk a hideg fröccsöket és nahh…akkor majd szeptembertől neki indulunk az edzésnek és a koplalásoknak. Hányszor láttam és éltem át ezt én is… Sajnos magamon is tapasztaltam,… Most elkezdem az edzést! olvasásának folytatása

Nagyon szeretjük! A taurin egy kéntartalmú aminosav, amely az emberi test 0,1%-át alkotja. Feltételesen esszenciális tápanyag, ami azt jelenti, hogy a szervezet képes előállítani, azonban bizonyos esetekben lecsökken a szintje – például intenzív edzés és egyéb stresszhatások hatására, szívbetegség, cukorbetegség, vesebetegség, májbetegség esetén.   A taurin a retinában és a szívben legnagyobb koncentrációban jelenlevő aminosav,… Nagyon szeretjük! olvasásának folytatása

Edzéscélok, elérhető eredmények!   Ez egy igen fontos kérdés már rögtön az edzések vagy szezonok előtt, mielőtt belekezdünk bármibe is.Ugyanis, ha nem megfelelő a cél vagy túlságosan irreális, akkor az bizony nem jó! De mit csináljunk ilyenkor?Mit kell felmérni?Mi lehet a reális cél?   Először is az a legfontosabb, hogy keressünk egy olyan termet, ahol… Edzéscélok, elérhető eredmények! olvasásának folytatása

„Ugróiskola” Gyermekkorunk egyik kedvenc játéka volt az ugróiskola, melyet oly sokszor játszottunk a barátokkal az iskola udvarán, tereken, vagy az udvaron. Emlékszem, volt olyan, hogy nem is krétával, hanem a földre, bottal rajzoltuk meg a pályát.   Mivel az elkészítése nagyon könnyű, és szinte semmibe sem kerül, ez egy minden gyermek számára elérhető játék, és… Ugróiskola olvasásának folytatása

Szabad-e „csalni”? Ha belekezdünk egy diétába, rögtön az első gondolat, hogy szabad-e csalónapot tartani? Vajon belefér az egészséges táplálkozásba, ha néha sütivel, csokival, fagyival és pizzával kényeztetjük magunkat? Mi történik, ha néha beiktatunk egy-egy „csalónapot” az egészséges étrendbe? A csalónap egyszerűen fogalmazva: egy olyan a nap a héten vagy hónapban, mikor a diétát felfüggesztve olyan… Szabad-e „csalni”? olvasásának folytatása

Elszántnak lenni Céljaink megfogalmazása, az elérésükért megállás nélkül vívott küzdelem, kitartás a mindennapjaink szerves része, azonban a sportban kiváló segítőtársra, motiváló erőre, feszültség levezető, és felszabadító tevékenységre lelhetünk.Álljunk szemben magánéleti válsággal, egy traumatikus élmény megélésével, egy krízishelyzet beütésével, vagy akár bármilyen mentális/fizikai betegséggel, a sport mindre megoldásként szolgálhat. Komoly elhatározás és tervezés szükségeltetik az eredmények… Elszántnak lenni olvasásának folytatása

Zsírégetés: mítoszok és valóság Annyi mindent lehet olvasni már a zsírégetés témájában, hogy nem csoda, ha kicsit kavarodás van a fejetekben ezzel kapcsolatban. A következő néhány sorban ezt boncolgatnám, a közérthetőség érdekében a biológiai-kémiai részleteket kihagyva. Sokat hallottunk már a zsírégető tartományban végzett edzésmódszerről. Amit érdemes tudni, hogy alacsony intenzitású (55-70% pulzustartomány), hosszan tartó kardió… Zsírégetés: mítoszok és valóság olvasásának folytatása