Zsírégetés: mítoszok és valóság

Zsírégetés: mítoszok és valóság Annyi mindent lehet olvasni már a zsírégetés témájában, hogy nem csoda, ha kicsit kavarodás van a fejetekben ezzel kapcsolatban. A következő néhány sorban ezt boncolgatnám, a közérthetőség érdekében a biológiai-kémiai részleteket kihagyva. Sokat hallottunk már a zsírégető tartományban végzett edzésmódszerről. Amit érdemes tudni, hogy alacsony intenzitású (55-70% pulzustartomány), hosszan tartó kardió […]

Fittség – mit is jelent pontosan?

Fittség: mit is jelent pontosan? Fitness edzés, fitness ételek, fittnek lenni, legyél fitt és még számtalan kifejezés létezik, mely mind az angol nyelvből származik és mindet igencsak divatos használni manapság. Oké, legtöbben azért többé-kevésbé értjük, hogy mit jelent, de érdemes picit jobban beleásni magunkat a témába. A FITTSÉG JELENTÉSE Ha fittek vagyunk, akkor: testünk fizikailag jó […]

Megfogadom az edzőm tanácsát?

Megfogadom az edzőm tanácsát? Manapság sokat hallani arról, hogy az edzőnek milyen feladata van a vendéggel kapcsolatban és hogy mit várnak el a vendégek, milyen órát szeretnének, ilyen-meg olyan feladatokat kérnek, hogy épp az aktuális testrészt formáljuk. Nahh de ahány vendég körülbelül annyi igény is van! De nekünk van ennél egy sokkal fontosabb dolgunk! Az […]

Így maradj motivált és fogyj le sikeresen

Így maradj motivált és fogyj le sikeresen A hosszú távú célok – például nagy mértékű fogyás – eléréséhez szükséged van köztes célok elérésére. Ez segít, motivál és jó érzést ad, hiszen bizonyítja, hogy teljesítettél már valamit. Ha csak azon sopánkodsz, hogy még milyen messze van a vége, könnyen megtörsz útközben. Gondolj az okostelefonod lépésszámláló funkciójára. […]

Fáradtság ellen sport

Fáradtság ellen sport Magad alatt vagy a tél után? Nincs kedved semmihez? Fáradt vagy pedig itt a nyár és felteszed magadnak az alábbi kérdést: Mi a jobb, otthon feküdjek és csak punnyadjak vagy pedig ha megerőszakolom magam és elmegyek edzeni?Ugye ezen nem gondolkozol egy percet se? Egyértelmű a válasz! Sokaknál tavasszal megjelenő fáradtság fakadhat abból […]

Miért mozogjunk?

Miért mozogjunk? A rendszeres testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár.   Az alábbiakban összeszedtünk néhány fontos szempontot, hogy miért jó mozogni.Legyen ez motiváció azok számára, akik eddig ódzkodtak a mozgástól, illetve pozitív megerősítés az aktív életet élőknek… Fizikai aktivitás minden olyan tevékenység, amely során valamilyen mozgást végzünk, miközben a szervezet kalóriát éget. Ezek egyfelől a mindennapi […]

Erősítsd meg fizikai és mentális állóképességed!

Erősítsd meg fizikai és mentális állóképességed! MI AZ ÁLLÓKÉPESSÉG? ,,Az állóképesség nem más, mint a szervezet, fáradással szembeni ellenálló képessége hosszantartó erőkifejtés alatt.” Nádori (1991) Az állóképesség fejlesztése nemcsak a sport, az edzés miatt szükséges, mindennapjaink során is hamarabb kimerülünk, elfáradunk – akár egy lépcsőzés vagy egy hosszabb séta után -, ha nem rendelkezünk megfelelő állóképességgel. Ahhoz, hogy erős […]

Milyen hatással van ránk a stressz?

Milyen hatással van ránk a stressz? MI A STRESSZ? A stressz az emberi szervezet válasza, reakciója minden olyan dologra, ami valamilyen alkalmazkodást igényel testünktől. A szervezet ezekre az ingerekre fizikai, mentális és érzelmi szinten is reagál. A stressz nem ördögtől való dolog, hiszen mindennappi életünk velejárója. Kiválthatják a számunkra kellemetlen zajok, a nagy tömeg, párkapcsolati vagy munkahelyi […]