Cross Training
Fontos, hogy az edzés a CORE (Törzs) izmok megerősítésére és a mozdulatok helyes kivitelezésére fordítja a legnagyobb hangsúlyt. Ezek mellett fontos, hogy az intervall módszert is alkalmazzuk, hisz ezáltal a pulzusunkat fejlesztjük.
Fontos, hogy az edzés a CORE (Törzs) izmok megerősítésére és a mozdulatok helyes kivitelezésére fordítja a legnagyobb hangsúlyt. Ezek mellett fontos, hogy az intervall módszert is alkalmazzuk, hisz ezáltal a pulzusunkat fejlesztjük.
Mire jó a gerinctorna? (Flying óra)
Mindazoknak, akik napi két óránál többet töltenek ugyanabban a testhelyzetben, akiknek keresniük kell éjszaka a legmegfelelőbb alváspózt, hogy ne elgémberedve ébredjenek, akiknek fájdalom nélkül már nem megy a vállkörzés, akik egyszer is kiejtették már a szájukon, hogy „beállt a nyakam”, „beszakad a hátam, úgy fáj”, és azoknak is, akik már tudják, milyen érzés, amikor egy rossz mozdulat után képtelenek kiegyenesedni… Vagyis a gerinctornát ajánljuk mindenkinek, aki gerinccel született és szeretné még néhány évtizedig rendeltetésszerűen, fájdalom nélkül használni testének tartóoszlopát.
A Zumba fitness latin amerikai ritmusokra épül, a tánc és az aerobic ötvözete.
Egy óra keretén belül észrevétlenül megtanulhatod a salsa, reggeton, cumbia, rock and roll, bachata, merengue és más vérpezsdítő latin táncok alaplépéseit miközben hihetetlen hangulatban formálod a tested. A Koreográfiákat nem kell előre betanulnod, izgulnod, hogy sikerül-e megjegyezned csupán az oktató mozdulatait kell követned és az sem baj, ha elvéted a lépést a lényeg, hogy élvezd a táncot és érezd jól magad!
A mobilitás az a képességünk, ami a mozgások teljes tartományát biztosítja az ízületekben. A növekvő mobilitás a sérülések megelőzésének kulcsfontosságú eleme.
Mivel a test másképp reagál a stresszre;egy különösen nehéz hét után szorítást, nyomást érezhetsz a nyakadban és a válladban, vagy állkapocs fájdalommal ébredhetsz, mert éjszaka alvás közben összeszorítva tartod. A csípő feszültsége, kötöttsége is sokunknak ismerős lehet...
Az órán a fő izomcsoportokat hatékonyan megmozgatva dolgozunk, vegyesen kardió és
erősítő gyakorlatokat alkalmazva. Fontos, hogy az óra nem koreografált. Az edzés során sajáttestsúlyos feladatokat is végzünk, hogy megtanuljuk használni a testünket.
Spinning - Mit érdemes kezdőként betartani?
Kezdőként mindenképpen érdemes néhány alapszabályt betartani, amivel elkerülhetőek az óra alatt fellépő kellemetlen érzések vagy az esetleges sérülések.
Kondi-torna
Alacsony intenzitású lépéskombinációkkal, saját testsúllyal, kézisúlyzóval, step paddal, gumiszalaggal, soft ball-al kombinált, minden főbb izomcsoportot megdolgoztató alakformáló edzés! Kezdőknek és idősebbeknek is ajánlott!
Huligánok Figyelem!
Ne unatkozzatok otthon, gyertek el inkább mozogni hozzánk!
1. Mi is a spinning?
Senkit ne tévesszen meg a rengetek bicikli a teremben, itt nem a hagyományos szobakerékpározásról van szó! A pörgős zene, a változatos gyakorlatok, tudják doppingolni az embert! Spinning az egyik leghatásosabb zsírégető edzés a folyamatos tekerésnek köszönhetően, valamint a mindennapi problémáinkat is kihajthatjuk magukból ezalatt a 60 perc alatt.
TRX:
Több célból is alkalmazható a TRX. Szuper eszköz erősítő edzés kiegészítéséhez, vagy helyette, illetve a rekreációban a nagy izomterheléssel járó sportversenyeket követően is használható. A gyógytornászok a rehabilitációban alkalmazzák, vagy ajánlják a gyógytornát követően izomerősítésre, izomtömeg növelésére. Előnye, hogy kis terhelésekkel, fokozatosan elérhető a javulás, a sérült testrész mozgástartományának helyreállítása.
Nem szereted a csoportos órákat?
Esetleg kezdő vagy és nem tudod hogyan fogj hozzá?
Kell a motiváció?
Akkor Neked ajánljuk a személyi edzést, ahol Személyi Edzőnk csak Veled foglalkozik.
MIÉRT A KETTLEBELL?
A kettlebell edzés nemcsak a tartáshibák javítására és a hátfájás megszüntetésére alkalmas, de tökéletes választás erőfejlesztés és fogyás szempontjából is. Erősíti a core (vagy tartó)izmokat, és segít a formás testalkat elérésében.
Kiegészítő edzésként is alkalmazzák úszók, futók, harcművészek és mindenki, aki több erőt, robbanékonyságot vagy állóképességet szeretne – legyen amatőr vagy akár olimpikon.