Karácsonyi Edzések a TFWG12 Csapatával!

Időpont: 2024. december 21. 9:00-tól 12:00–ig
Idén is szeretnénk meglepni Titeket egy Ünnepi délelőttel, ahol szuper órákkal, programokkal készülünk Nektek.
Ezen a szombat délelőttön mozogjunk együtt! Lesz itt bringán hajtás pajtás, Cross részen Brutál edzés, sőt még tudatos alakformálás is.

Lendülj formába!

Nekünk, nőknek foglalkozni az egészségünkkel, fittségünkkel, hogy igazán jól érezzük magunkat a bőrünkben…igazán nagyszerű dolog, de egyben kihívás is. Céljaink önmagukban mit sem érnek addig, míg nem kezdünk el tenni is értük.
Ennek jegyében szeretnénk felhívni a figyelmeteket július 1-től a LENDÜLJ FORMÁBA KIHÍVÁSRA.

Célja testünk valódi karbantartása, tónusosabbá tétele, szálkásítása. Minderre 7 hét fog a rendelkezésünkre állni.
Tény, hogy nem kis energiát kell belefektetnünk, dolgoznunk kell nap mint nap a kitűzött cél érdekében, időnként felülvizsgálni hol tartunk a folyamatban ( naplózzuk a haladásod, heti 1x mérlegelünk, centizünk). A jó hír viszont az, hogy 7 hét pontosan elég lesz ahhoz, hogy szervezeted hozzászokjon a minimum heti háromszori edzéshez, terheléshez ( meglátod, később igényelni is fogja a tested) és hogy az étkezési szokásaidat alapjaiban megváltoztassuk.
Ha betartasz minden szabályt, részt veszel legalább heti 3 kar- has-popsi edzésen és az általunk összeállított étrendet is betartod (minden hétfőn újabb heti étrendet kaptok), legalább 5kg minusszal számolhatsz! Célunk egyértelmű és konkrét: fogyás, kirajzolódott-tónusos izmok… és mi ebben szeretnénk segítséget nyújtani neked.

Fontos szabályok:
-Edzéseken való részvétel, 100%-ot kívánok mindenkitől
-Egészséges, mértéktartó étkezés, mely fehérjében, rostokban gazdag
-Legalább 1,5 -2 L víz fogyasztása/ nap
-Cukros ételek, italok fogyasztásának kerülése, teljes kizárása, figyelve az élelmiszerekben található rejtett cukrokra
-Sok zöldség bevitele, másodsorban gyümölcs fogyasztása
-Igyekezni a napi menüt előre elkészíteni, dobozolni, így elkerülve a nassolást
-Megfelelő mennyiségű, idejű regenerálódás, pihenés, alvás
-Kisebb ” mérföldkövek” elérésekor megajándékozni magad valami aprósággal:( ne étellel ha lehet!)
Pl.egy ruha darab, apró ékszer, egy jó könyv, masszázs, kozmetikai kezelés stb.
-Ha elakadnál, ne félj tanácsot kérni- rendelkezésedre állok, állunk bármikor!
A KIHÍVÁSBAN én is részt veszek….veletek fogok „küzdeni” nap mint nap!!!

Nyeremények
A legtöbb kg-ot leadók külön jutalomban is részesülnek:
1.helyezet: 10 alklmas bérlet
2.helyezet:90 perces teljes testmasszázs Lengyel Ágival
3.helyezet: 1 alkalmas személyi edzés velem, Molnár Mónikával

Ezen felül minden kihívást teljesítő közül kisorsulunk egyet nyertest, akinek jutalma még maradjon meglepetés! Így mindenképp érdemes végig csinálni a 7 hetet, a leadott súlytól függetlenül mindenki (aki végig kitart és nem adja fel!) bekerül ebbe kalapba.

Ha érdekel a KIHÍVÁS és szeretnél tenni magadért, az egészségedért, elérni a megálmodott célt… kérlek, jelentkezz!!!

Szeretettel várlak, várunk!
Molnár Mónika

Summer Body Project május 2-től

Szerezd meg mosolyogva nyári formádat!

A Summer Body Project egy izgalmas 5 hetes kihívás a tested és a lelked felfrissítésére, hogy magabiztosan léphess ki a strandra.

Ami rád vár:

– Edzésterv: Tapasztalt edzőnk, Timi segítségével kialakított edzésterv, amely az igényekhez és célokhoz igazodik.

– Táplálkozási Tanácsadás: Egészséges étkezési tippek és tanácsok

– Motiváció és Támogatás: Együttműködés az edződdel és a csapattársaiddal, hogy inspiráljuk és támogassuk egymást az úton.

– Élvezd az Utazást: Ne csak a célba vetett pillantást élvezd, hanem minden egyes edzést, és örülj az apróbb előrelépéseknek is az út során.

A program edzései, a Funkcionális Köredzés keretein belül:
Kedd, Csütörtök: 8:30 és 18:00
(Csatlakozni bármikor lehet, és az órát a Projecthez való csatlakozás nélkül is látogathatod!)

Kirándulj velünk!

Gyere és túrázzunk együtt a szabadban, hiszen fontos, hogy ne csak a négy fal között edz, az egészséges életmódhoz hozzátartozik a szabadban végzett testmozgás is!
Hívd meg szeretteidet, barátaidat és kiskedvenced se hagyd otthon!

Időpont: 2024. április 13. szombat
Találkozó: 9:00 Mamutfenyők
Táv: 15 km
Utána: jól megérdemelt közös bográcsozás ☝🏽😊

Itt a tavasz, irány a természet!

Töltődj fel nálunk ezen a SZOMBAT délelőttön!

Ebben a pár órában engedjétek meg magatoknak azt, hogy Rólatok szóljon ez a kis idő!
Edzésekkel, jókedvvel, feltöltődéssel és relaxációval készülünk, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelő mozgást és programot.
8:30 as kezdéssel 2 pörgős edzésen vehettek részt, utána egy lelkileg felemelő, kiegyensúlyozó órával várunk Titeket.  

És mi a jó hírünk?

Egymás után 2 órán részt vehetsz a duplázó jegyünkkel!
A résztvevők a tombolán kisorsolásra kerülő ajándékok egyikét megnyerhetik!

Milyen órák közül választhatsz?

8:30  90 perces
Spinning Noémivel

8:30   90 perces
Zsírégető Kondi Péterrel

10:00   45 perces
Jóga és Hangtálazás Kamillával és Noémivel

Várunk Téged is!
Bejelentkezés és információ
tfwg12.hu
Tel.: +36309715217

TOMBOLA

Örömmel tájékoztunk az újdonságainkról!

Órarendünk reggeli kettlebell órákkal bővül!
Hétfő : 08:30 kettlebell
Szerda: 08:30 KEZDŐ kettlebell
Péntek: 08:30 kettlebell

Változás lesz még a reggeli TRX és Spinning óra időpontjában is, ezentúl 08:30-től kezdődnek kedden és csütörtökön!

A változások 09. 18-ai héttől lesznek érvényben.

Minden reggel, amit sporttal kezdesz, már egy tökéletes napnak fog indulni!

Várunk Téged is!

💥GYERTEK és tartsatok velem jövőhét kedden, a funkcionális köredzésemen, mivel óra végén meg challengelem a kis csapatomat🏋🏽‍♀️alsótest+has gyakorlatokkal.

Ki lesz a nyertes?🙈

„Csupán” tekerjünk ki a szürkeségbôl egy picit.
A cél 200 db egyes jump!!!
09.05.-én kedden 09:00-tól próbáljuk meg együtt teljesíteni!
Ha sikerül mi lesz a jutalmad? Hatalmas büszkeség, elégedettség, na és még valami meglepetés is vár majd az óra végén!

Ugye Te is megpróbálod?

Cross Kids, Cross training, kihívás. Az ultimate halál csüngő, ugró ninja pálya teljesítèse önmagában nem elèg, ki lesz a leggyorsabb???
Hogy ez neked mièrt jó?
Örök hírnév ès protein szelet.
Találkozunk szerdán 🙏

Folytatjuk a kihívást!

Edina 08.21-i alakformáló óráján is teljesíthettek egy kis kihívást!

A tét, hogy ki lesz a legkitartóbb. Hogy miben? Figyeljétek továbbra is a híreket a közösségi oldalakon és megtudjátok!

Természetesen a nyeremény sem marad el, úgyhogy megéri megpróbálni!