Fáradtság ellen sport

Magad alatt vagy a tél után? Nincs kedved semmihez? Fáradt vagy pedig itt a nyár és felteszed magadnak az alábbi kérdést:

Mi a jobb, otthon feküdjek és csak punnyadjak vagy pedig ha megerőszakolom magam és elmegyek edzeni?
Ugye ezen nem gondolkozol egy percet se?

Egyértelmű a válasz!

Sokaknál tavasszal megjelenő fáradtság fakadhat abból is, hogy télen a szervezet kevés napfényt kapott és nem túlságosan figyelt oda a táplálkozásra és nagyon monoton volt, vitaminhiányos. Nos ilyenkor ezen is változtatni kell, nem csak a mozgás mennyiségén és minőségén. Figyelj arra, hogy az étkezésed legyen ásványi anyagokban gazdag és vitaminokban.

Nem mellesleg tudjuk, hogy néha baromi nehéz azt megcsinálni, hogy nyáron a melegben felkelj időben, összerakd az edző táskát és elindulj az edzésre. De hidd el! A tested és a lelked meghálálja, ha foglalkozol vele és karbantartod.

Két típusú ember van, van olyan aki délelőtt van aki délután szeret edzeni. Mindkettőnek megvan a maga kihívása!
Ha délelőtt vagy kora reggel jössz le edzeni, akkor figyelj arra, hogy időben lefeküdj. Vedd rá magad, hogy az éjfél előtti alvási időd meglegyen és az minőségi legyen.
Ha délután jössz, akkor az a nehéz, hogy a munka után ne a kanapéra vagy a kertbe hátradőlj és megigyál egy fröccsöt. Hanem az, hogy nekiindulj az edzésnek, mozgásnak.
És mi a kettő közötti kapcsolat? Hat az, hogy edzésnek pozitív hatásai lesznek a nap további részére.
De miért is jó a fáradtság ellen az edzés?

Nem leszel fáradt
Tudatosan leküzdheted életmódváltással a fáradtságot
Reggeli edzés után az lesz benned, hogy már csináltál valamit
Délutáni edzés után újra aktív tudsz lenni
Boldogsághormonok szabadulnak fel
Keringésed beindul, amely pozitív hatással van az agy működésére
Ha esetleg fázós típus vagy, akkor jót tesz a mozgás
Koncentrációs készség fejlődik
Jobban alszol

Szóval láthatod, hogy miért is jobb a fáradtság ellen a mozgással küzdeni, mint 4-5 kávét, enerigaitalt meginni. (Ebbe mélyebben ne is menjünk bele, hogy az energiaital mennyire káros a szervezetünkre…Majd máskor.)
Írd be előre magadnak már a hétvégén mikor jössz le edzeni, tedd rutinná magadnak és ebből csak jól jöhetsz ki!

Indulj neki MA!