mindent a testmozgásról
Megfogadom az edzőm tanácsát?
Manapság sokat hallani arról, hogy az edzőnek milyen feladata van a vendéggel kapcsolatban és hogy mit várnak el a vendégek, milyen órát szeretnének, ilyen-meg olyan feladatokat kérnek, hogy épp...
Fokozatosság a sportban?
Amikor beszéltünk arról, hogy írok egy blogbejegyzést, előszőr a fokozatosságról szerettem volna írni. Arról, hogy milyen fontos, hogy ha elkezdünk egy sportot, újrakezdjük, akkor figyeljünk magunkra, ne akarjunk rögtön...
IZZADOK, EZ NORMÁLIS ÍGY?
Az edzésnek akad néhány olyan velejárója, ami igenis zavaró lehet: izzad a bőröd, csutakos lesz a hajad, felhólyagosodik a bőröd, kirepedezik a szád. Csakhogy mindez elkerülhető! Segítünk, hogy ilyenkor...
Hogyan válasszunk mozgásformát, hogyan kezdjük el?
Gyorsan, az elején de, igérem ennyi szakmaiság elég is lesz mára ezért, kérlek ne mondj le az írásomról ha túl jutsz azon a pár soron, érthetőbb lesz a jó...
EDZÉS KÖZBEN ELKÖVETETT HIBÁK
X LÁBBAL TEKERÉS: Tekerés közben ügyelj arra, hogy a térdeid ne essenek be, hanem legyenek végig párhuzamosak. Úgy mozgasd a lábaidat, mintha dugattyúk lennének. Ha befelé dőlnek a térdeid,...
Gyúrás vagy csoportos órák
Igazából lehetne az is a kérdés, hogy: Csajos vagy Pasis a csoportos óra? Örök kérdés a fejekben, hogy mi a jobb, mi kell a testnek vagy a léleknek? Egyedül...
Hogyan kezdj el mozogni?
Hogyan kezdj el mozogni? Régóta gondolkozol, hogy elkezd az edzést, de valami mindig visszatart? Ismerősek az alábbi gondolatok? „Ez nekem úgyse menne!” „Ezt sose tudnám végigcsinálni!” „Erre én sosem...
Erősítsd meg fizikai és mentális állóképességed!
Mi az állóképesség? ,,Az állóképesség nem más, mint a szervezet, fáradással szembeni ellenálló képessége hosszantartó erőkifejtés alatt.” Nádori (1991) Az állóképesség fejlesztése nemcsak a sport, az edzés miatt szükséges,...
A mozgás és az immunrendszer
Az immunrendszer megfelelő működéséhez elengedhetetlen a rendszeres mozgás. Az edzés, a sportolás növeli állóképességünket, elősegíti a jó közérzetet és fájdalomcsillapító hatása is van. Következő cikkünkben az immunrendszer és a...
Küzdjük le együtt a kifogásokat!
Mert sportolni jó. Nekünk itt a TFWG12 SPORT-ban ez szenvedélyünk, az életünk és ezt szeretnénk neked is átadni. A sport akkor lesz eredményes, ha rendszeresen végzed, ehhez pedig szokássá...
Legyőzheti a sport a gyermekkori depressziót?
A TFWG12 Sport célja, hogy testileg és lelkileg is egészségesek legyetek, ezért úgy gondoltuk, hogy picit tágítjuk a szokásos látókört. Most egy olyan témáról lesz szó, ami “csupán” közvetett...
Gyerek és tinédzser edzés – mit sportoljon a gyerek?
Egészen más egy kisgyerek és egy tinédzser teste, mint egy felnőtté. Másként működik, eltérőek a képességeik és más szempontok alapján választanak sportágat. Ezeket járjuk körül e heti blogunkban. Miben...
Zsolti tollából
Miért nem hatékony az edzés erős core izmok nélkül? Képzeld csak el, hogy mennyire tartós egy olyan ház, aminek fő oszlopai és falai gyengék? Ha a gerinced a tartóoszlop,...
Lilla tollából
Zsírégető edzésterv Nem feltétlen szükséges edzőterembe menned ahhoz, hogy beinduljon a zsírégetés. Vannak olyan gyakorlatok, amiket otthon is el tudsz végezni, akár mindennap, ha van 15-20 perced. Hogyan indul...
Kezdő vagy? Akkor ezek a neked való edzések!
Összezavar az órák sokasága? Nem értesz egy árva mukkot sem az órarendből? Fogalmad sincs, hogy kik járnak Spinningre, vagy arról sem, hogy mi fán terem a BodyFlow vagy Spinning?...
Otthoni edzés: fogyj és erősödj
Otthon edzeni rendkívül hasznos és rengeteget fejlődhetsz vele, ha jól csinálod. Persze sokkal jobban oda kell figyelned arra, hogyan végzed a gyakorlatokat a sérülések elkerülése miatt, hiszen nincs ott...
Edzés utáni regenerációs tippek
A bemelegítés és a nyújtás-lazítás egyaránt szerves része az edzésnek, ezt mindenki tudja. Kevésbé közismert azonban, hogy az izmaid regenerációja nem ér véget a sport utáni nyújtással. Sőt, ekkor...
Vissza a terembe!
Megérkezett az ősz és lassan te is visszatérnél a terembe. De nem tudod hogyan kezdj neki? Mit és mennyit érdemes edzened egy hosszabb kihagyás után? Valószínűleg úgy fogod érzeni,...
Izomláz
Barát vagy ellenség? Te melyik csoportba tartozol: akik ki nem állják az izomlázat, vagy azok közé, akik ezt tekintik a hatékony edzés mércéjének? A következőkben ledöntünk néhány mítoszt az...
Fittség – mit is jelent pontosan?
Fitness edzés, fitness ételek, fittnek lenni, legyél fitt és még számtalan kifejezés létezik, mely mind az angol nyelvből származik és mindet igencsak divatos használni manapság. Oké, legtöbben azért többé-kevésbé...