fogyás
Diétás ételek a nagy melegben
A nyári hónapokban általában a tudtunk nélkül adunk le 1-2 kg-ot, hiszen a nagy melegben nem kívánjuk a zsíros, nehéz ételeket, ilyenkor több folyadékot iszunk és a gyümölcsök, zöldségek...
Fogyókúrás tévhitek: mennyit egyek, hogyan edzek, hogy fogyjak? – 2. rész
Ha napi 5-ször eszel, akár hízhatsz is, a mindennapos sport pedig akár ártalmas is lehet. És az sem igaz, ha sokat kardiózol, akkor bármit megehetsz. Miért? Megtudsz mindent a...
Fogyókúrás tévhitek: mennyit egyek, hogyan edzek, hogy fogyjak? – 1. rész
A fogyókúra témáját nem lehet elégszer boncolgatni, ezért ebben a cikkben most az étkezéssel és mozgással kapcsolatos fogyókúrás tévhitek eloszlatását céloztuk meg. A fogyás és alakformálás akkor lesz sikeres,...
Kardió és erősítő edzés
Melyik óratípus a nekem való? Nem igazodsz el a sokféle edzéstípus között, ezért csak arra (az egyre) jársz, amit elkezdtél? De biztosan kíváncsi vagy, mit takarhat a többi, ugye?...
Így csökkentsd a magas vérnyomásod!
Gyógyszerek helyett egészségesebb táplálkozás és testmozgás Gondoltad volna, hogy “csupán” étkezéssel és testmozgással megszabadulhatsz a gyógyszerektől? Pedig így igaz! Először azonban beszéljünk egy kicsit a magas vérnyomásról és annak...
Kardió edzés
Hogyan és mennyit eddzek, hogy lefogyjak? “A kardió edzés az az ugrálós edzés, ahol kiköpöm a tüdőmet, ugye?” Az internet és a köznyelv is tele van manapság ezzel a...
Így alakít nőiessé és formássá a súlyzós edzés
Most pedig a súlyzós edzés és a vele kapcsolatos hévhitek feloldása következik. A legtöbb nő attól tart, hogy ha nagyobb súlyokkal kezd el dolgozni, amilyenekkel a versenyeken pózoló testépítő...