Telefonszám: +36-30-971-5217

2022. április 10. sport és lélek, tippek

Sokszor megesik az emberrel az, hogy az utcán haladva félrelép, rálép valamire és megtörténik a baj. Kificamodik a boka és akár rosszabb esetben még egy szalagszakadás is lesz belőle.
Ilyenkor kezdetét veszi egy hosszú folyamat, a rehabilitáció.
Itt erősnek és kitartónak kell lennie az embernek, ha szeretné elérni a sérülés előtti állapotot. Ilyenkor jönnek képbe a szakképzett edzők vagy gyógytornászok.

Ebből kifolyólag gyakran kérdezik tőlünk az emberek, hogy hogyan előzhetőek meg ezek a balesetek? Lehet-e tenni ellene valamit? Hogyan készüljenek fel rá?

Itt jön képbe az INSTABIL felületen történő edzés!
Miért jó? Miben segít?

A testet folyamatosan felkészíti arra, hogy NE a megszokott környezetben mozogjon!
Mivel nem fix az alátámasztása a lábfejnek, így különböző szituációkban a térd, boka vagy az adott testrész sokkal erősebb és kikerülhető a sérülés.
Erősíti a szalagokat és az őket körülvevő izmokat!
Olyan mélyizmokat kapcsolunk be ilyenkor, amiket nem használunk a mindennapokban!
Instabil felületen nem csak az izmok de az agy is sokkal jobban bekapcsol!
Az edzések cipő nélkül történnek, így a láb / lábfej több izmot használ, mintha cipőben dolgoznál.
Izgalmasabb, változatosabb lesz az edzés tőle!
Nagyon jó a CORE izmok erősítésére!
Segít a rehabilitációban a fokozatosság elvén végigmenve.
Sportolók folyamatosan használnak instabil felületet, ezzel is növelve az edzés nehézségi szintjét.
Első alkalommal, mindig kérd ki egy szakember véleményét és segítségét!

Mi ezért szeretjük beépíteni az edzéseinkbe, mert segít abban, hogy bizonyos szituációkra, már fel legyen készülve az izom, a szalag és az agy.

Fontos, hogy otthon is fejlesztheted magad!
Hogyan? Nézzük meg!

Kezdd azzal, hogy sokat jársz mezítláb, és ezzel is növelve a saját alátámasztási felületedet. Sajnos a cipők, papucsok nem egészséges pozícióban tartják a lábfejünket, ujjainkat, így könnyen ebből ered sok sérülés, térdfájás, hátfájás!

Fejleszd magad!

Fogj meg egy szivacsot, amit félbehajtasz, és próbálj meg mezítláb, egy lábon, megállni rajta! Ha túl könnyű, akkor mégegyszer hajtsd félbe, így nehezítheted a feladatot!
Ha még ez se elég, akkor egyszer-kétszer csukd be a szemedet.

Vigyázz arra, hogy otthon ne törj össze semmit!

error: Content is protected !!